uda i

[...] jestem na silce prosze o odpowiedź dziekowa Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 92 Wzrost: 189 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 92/94 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 30 Staż na siłowni: 4lata Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 2 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych [...]

[...] przykurczone: piersiowy większy i mały mięsień zębaty przedni prostownik grzbietu odcinka lędźwiowego mięsień czworoboczny lędźwi mięsień biodrowo-lędźwiowy mięsień prosty uda PLAN: Rozgrzewka Nogi: Uginanie nóg w leżeniu 3×12 Plecy: Podciąganie na drążku szeroko nachwytem na maszynie 3x12 Klatka: Wyciskanie sztangi płasko na ławce 3x12 [...]

[...] -150g tunczyka w oleju -lyzka oliwy z oliwek Płeć: Mężczyzna Wiek: 19/20 Waga: 107 Wzrost: 192 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 97 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: b/d Aktywność w ciągu dnia: szkoła,4x w tygodniu silownia,5x w tygodniu po około 45-60min na rowerku [...]

[...] na dietę. Ćwiczę od dawna i prowadzę aktywny tryb życia. Jest jedno ale, mianowicie jestem "uzależniony" od słodyczy. Kilkakrotnie próbowałem ich nie jeść. Maksymalnie udało mi się to przez dwa tygodnie. Teraz chciałbym, żeby udało mi się to na dłużej. Przechodząc do meritum, zależy mi na tym, żeby zrzucić około 6 kg, nie potrafię dokładnie [...]

[...] z niecierpliwoscia chcialabym jak naszybciej zaczac Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 68 Wzrost: 164 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 79 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: praca ...weeekendy szkola... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] sie dowiedziec od was koledzy co byscie mi zaproponowali a mianowicie a dręczy mnie taka mysl bo ulozylem sobie dwa cykle i od was chce sie dowiedziec ktory byłby bardziej (udany) moje propozycje: 10 s.testosteron Prolongatum 1ml Jelfa Bic strzała co 4 dzien 15 s.Testosteron Entan/Propka strzała bic co 2 dzien 100 Mety Polskiej ( oczywiscie nie [...]

Witam! Tak na serio za kulturystyke zabrałem sie od sierpnia 2006 r. i od tamtego czasu ćwicze regularnie i nie popuszczam. Jestem ektomorfikiem i nie brałem żadnych odżywek i na razie nie mam zamiaru. Wcześniej ćwiczyłem, ale nieregularnie, ale widziałem, że przynosi to jakieś efekty i postanowiłem sie za to zabrać na serio. Kombinowałem już z [...]

[...] do wyciskania francuskiego ,bo jak robilem prosta sztanga,to mnie fokcie bolaly ,dlatego teraz nie robie. I robie tez 6 serii przysiadow ,bo robie tylko jedno cwicznie na uda,ale chyba wprowadze przysiady bulgarskie i zmniejsze zwykle przysiady do 4 serii. A wykrokow nie robie ,bo nie mam za bardzo miejsca i bardzo nie lubie ich ;D. A do [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85 Wzrost : 180 Obwód klatki : bd Obwód ramienia : bd Obwód talii : bd Obwód uda : bd Obwód łydki : bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : +- 25% Aktywność w ciągu dnia : student Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, +3 aeroby 40 minut [...]

[...] właśnie te piękne aczkolwiek zbędne 20kg:( Obecny stan zdrowia pozawala mi na wykonywanie wszystkich ćwiczeń zarówno siłowych jak i aerobowych, więc mam nadzieje, że uda się osiągnąć cel, mimo długiej i ciężkiej drogi która mnie czeka. Obecny stan rzeczy: Wiek - 20 lat Wzrost - 187cm Waga - 105kg Klatka - 110cm Biceps - 37cm Pas - 104cm [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 83 kg Wzrost : 184cm Obwód klatki : 106,5 Obwód ramienia : 35> Obwód talii : 88 cm Obwód uda : 62 cm Obwód łydki : 42 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (byl) od niedawna Split [...]

Witam! Chcialem abyscie sprawdzili moj trening ATC ktory sobie ulozylem. Dodam ze jestem poczatkujacy z silownia nie mialem zadnej stycznosci.Mam do dyspozycji Atlas Kettler Clasic,gryf prosty,gryf łamany,sztangielki... 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch) x20, 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) x20, 3.Przysiady ze sztangą na [...]

Witam, Dieta dopięta ( tak mi się wydaje )-cel redukcja tkanki tłuszczowej . Chciałbym abyście rzucili okiem na trening , który obecnie wykonuję. Dodatkowo po każdym treningu wskakuję na rower 35/40min. Tu Pytanie może i śmieszne bo każdy ma swój rozum i powinien wiedzieć czego chce, ale nie wiem czy dobrą drogę obieram ...Ważę teraz 93 kg przy [...]

Witam. Dzisiaj postanowilem napisac porzadna diete redukcyjna dla mojej dziewczyny. Jest ona generalnie chuda i zgrabna, ale niestety tabletki koncepcyjne i brak ruchu daly sie we znaki i wszystko chce zwalic na mnie :) Problem tkwi oczywiscie w dolnej partii brzuszka oraz boczkach. Na udach jest lekki cellulit, ale do zniesienia :) Generalnie [...]

[...] niż 6 weidera? Pozdrawiam i czekam na odpowiedź :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 105 Wzrost: 200 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 50 Obwód talii: 105 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Średni Aktywność w ciągu dnia: Szkoła spacery itp Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4xtygodiowo [...]

[...] przy wyciągu + prostownik grzbietu 3 x 12-15 pow + 2 dowolne ćwiczenia na brzuch, po 3 serię, 20 pow. 2 trening Nogi, barki - Wyprosty siedząc + uginanie na dwugłowy uda 3 x 15-20 - Przysiad ze sztangą 20,15,10,10,8 (5 serii) - Martwy ciąg o prostych nogach + uginanie siedząc na maszynie 3 x 12-15 pow - Wykroki chodzone, 4 serie do [...]

[...] i powazne potraktowanie tematu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: obecnie 80 przed 90 Wzrost: ok.178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 90 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: sporo tego bedzie choc z przerwami i nie zawsze sumiennie i przy odpowiednim trybie zyci-ale od ok 4 lat sie unormowalo [...]

Witam Jak w tytule ;) (15 lat, waga 62, wzrost 178, obwód pasa 76, klaty 90,5, uda 51,5) Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 50g Mleko -> 125g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka -> 80g Szynka -> 20g (1 plasterek) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> papryka, ogórek [...]

[...] Co byście radzili  ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 170 Obwód klatki: niemierzone Obwód ramienia: 40 Obwód talii: niemierzone Obwód uda: niemierzonae Obwód łydki: niemierzone Staż na siłowni: 5,5 roku Ilość spożywanego białka: dużo Ilość spożywanych węglowodanów: dużo Ilość spożywanych [...]

[...] spodziewac, hormonow nie badalem na razie. Teraz jak mądrze podejsc do pct zeby nie bylo deprechy, off planuje dluzszy, minimum pol roku, moze i dluzej, chyba ze szybciej uda sie zalac forme }:-( Ostatnie 3 tyg robilem juz lekka redukcje, powoli zszedlem z trenu zmniejszajac dawki, na chwile obecna leci tylko testo 375mg/week i od tygodnia [...]